Bringen Sie Ihre Selbständigkeit auf das nächste – gesündere – Level!
Stress und einem Burnout kann man vorbeugen.
Anna Braun
Ich zeige Ihnen den Weg in eine Selbständigkeit, die Sie nicht krank macht. Damit Sie sich dauerhaft an den Früchten Ihrer Arbeit erfreuen können.
Anna Braun
Ich zeige Ihnen den Weg in eine Selbständigkeit, die Sie nicht krank macht. Damit Sie sich dauerhaft an den Früchten Ihrer Arbeit erfreuen können.
Sie möchten Stress und einem Burnout erfolgreich die Stirn bieten?
Dann sind Sie hier richtig. Als Selbständiger oder Freiberufler gehört Stress zu Ihrem Alltag. Dies wird in der Regel so hingenommen, ohne sich über die eigene Gesundheit Gedanken zu machen. Wenn der Stress jedoch zum Normalzustand wird, kann dies krank machen. Und das hat dann erhebliche Folgen nicht nur für Ihre Selbständigkeit, sondern auch für Ihre Familie.
Mit Stress kann man aber umgehen. Und einem Burnout ist niemand schutzlos ausgeliefert.
Zwei ganz wesentliche Botschaften für jeden Selbständigen und jeden Freiberufler. Damit Sie sich lange an dem erfreuen können, was die Selbständigkeit ja eigentlich ausmacht: Unabhängigkeit in vielerlei Hinsicht, der Aufbau von etwas Eigenem, und natürlich auch das verdiente Geld. Das klappt aber nur, wenn die Gesundheit mitmacht.
Ich möchte Ihnen helfen, die Work-Life-Balance in Ihrer Selbständigkeit zu halten oder wiederzufinden. Mein Angebot richte ich dabei gezielt an Selbständige und Freiberufler. Die meisten Veröffentlichungen zum Thema Stress und Burnout beschäftigen sich mit der Stress-Bewältigung und der Burnout-Vorbeugung bei Arbeitnehmern. Hier ist bereits viel gesagt worden. Der Selbständige oder der Freiberufler hingegen findet bisher wenig Informationen darüber, wie er sich vor Stress und einem Burnout schützen kann. Dies möchte ich ändern.
Dabei konzentriere ich mich vor allem auf die Frage der Spezialisierung.
Weil Ihnen der Status eines Experten hilft, einer psychischen und physischen Überlastung vorzubeugen. Ein ganz wichtiger Punkt neben der klassischen Stress- und Burnout-Prävention.
Ich wünsche Ihnen bei der Umsetzung viel Erfolg und viel Gesundheit.
Ihre Anna Braun
Sie möchten Stress und einem Burnout erfolgreich die Stirn bieten
Dann sind Sie hier richtig. Als Selbständiger oder Freiberufler gehört Stress zu Ihrem Alltag.
Dies wird in der Regel so hingenommen, ohne sich über die eigene Gesundheit Gedanken zu machen. Wenn der Stress jedoch zum Normalzustand wird, kann dies krank machen. Und das hat dann erhebliche Folgen nicht nur für Ihre Selbständigkeit, sondern auch für Ihre Familie.
Mit Stress kann man aber umgehen. Und einem Burnout ist niemand schutzlos ausgeliefert.
Zwei ganz wesentliche Botschaften für jeden Selbständigen und jeden Freiberufler.
Damit Sie sich lange an dem erfreuen können, was die Selbständigkeit ja eigentlich ausmacht: Unabhängigkeit in vielerlei Hinsicht, der Aufbau von etwas Eigenem, und natürlich auch das verdiente Geld. Das klappt aber nur, wenn die Gesundheit mitmacht.
Ich möchte Ihnen helfen, die Work-Life-Balance in Ihrer Selbständigkeit zu halten oder wiederzufinden.
Mein Angebot richte ich dabei gezielt an Selbständige und
Freiberufler.
Die meisten Veröffentlichungen zum Thema Stress und Burnout beschäftigen sich mit der Stress-Bewältigung und der Burnout-Vorbeugung bei Arbeitnehmern. Hier ist bereits viel gesagt worden.
Der Selbständige oder der Freiberufler hingegen findet bisher wenig Informationen darüber, wie er sich vor Stress und einem Burnout schützen kann. Dies möchte ich ändern.
Dabei konzentriere ich mich vor allem auf die Frage der
Spezialisierung.
Weil Ihnen der Status eines Experten hilft, einer psychischen und physischen Überlastung vorzubeugen. Ein ganz wichtiger Punkt neben der klassischen Stress- und Burnout-Prävention.
Ich wünsche Ihnen bei der Umsetzung viel Erfolg und viel Gesundheit.
Ihre Anna Braun
Spezialisierung als wirksame Vorbeugung gegen Stress und ständige Überlastung
Als Selbständiger oder Freiberufler brauchen Sie eine gute Gesundheit. Trotzdem arbeiten viele ständig am Limit und darüber hinaus. Mit länger andauerndem Stress und ständiger Überlastung. In gefährlicher Reichweite zum Burnout. Als wichtige Vorbeuge-Maßnahmen gegen Stress gelten vor allem Aktivitäten, die einen Ausgleich zur selbständigen oder (frei)beruflichen Tätigkeit darstellen.
Körperliche Bewegung wie Spaziergänge oder sportliche Aktivitäten wie Jogging oder Fitness helfen, die Balance zu halten. Auch gesundes Essen trägt seinen Teil dazu bei, mit Stress besser umzugehen. Und nicht zuletzt ausreichender Schlaf hilft dem Körper, sich in den Nachtstunden wieder zu regenerieren. Darüber hinaus können Entspannungsübungen den individuellen Stresspegel verringern.
Als Selbständiger oder Freiberufler brauchen Sie eine
gute Gesundheit.
Trotzdem arbeiten viele ständig am Limit und darüber hinaus. Mit länger andauerndem Stress und ständiger Überlastung.
In gefährlicher Reichweite zum Burnout.
Als wichtige Vorbeuge-Maßnahmen gegen Stress
gelten vor allem Aktivitäten, die einen Ausgleich zur selbständigen oder (frei)beruflichen Tätigkeit darstellen.
Körperliche Bewegung wie Spaziergänge oder sportliche Aktivitäten wie Jogging oder Fitness helfen, die Balance zu halten. Auch gesundes Essen trägt seinen Teil dazu bei, mit Stress besser umzugehen.
Und nicht zuletzt ausreichender Schlaf hilft dem Körper, sich in den Nachtstunden wieder zu regenerieren. Darüber hinaus können Entspannungsübungen den individuellen Stresspegel verringern.
Diese „klassischen“ Präventions-Maßnahmen gegen Stress reichen jedoch nicht aus. Warum?
Weil sich die „klassische“ Prävention im Grunde genommen mit den Symptomen auseinandersetzt, und nicht mit den dahinter stehenden Ursachen. Hierzu zwei Beispiele:
Weil sich die „klassische“ Prävention im Grunde genommen mit den
Symptomen auseinandersetzt, und nicht mit den dahinter stehenden Ursachen.
Hierzu zwei Beispiele:
Hoher Arbeits- und Zeitdruck
Hoher Arbeits- und Zeitdruck
Wer über einen längeren Zeitraum beruflichen Stress durch hohen Arbeits- und Zeitdruck hat, dem fehlt ganz einfach die (zeitliche) Möglichkeit, sich zu entspannen. Denn nach der Arbeit wartet die Familie und private Dinge sind zu erledigen. Und auch dies nicht selten unter Zeitdruck. Für sportliche Aktivitäten oder gar ein Hobby oder für Freunde bleibt dann nicht mehr viel Zeit.
Wer über einen längeren Zeitraum beruflichen Stress durch hohen Arbeits- und Zeitdruck hat, dem fehlt ganz einfach die (zeitliche) Möglichkeit, sich zu entspannen.
Denn nach der Arbeit wartet die Familie und private Dinge sind zu erledigen. Und auch dies nicht selten unter Zeitdruck. Für sportliche Aktivitäten oder gar ein Hobby oder für Freunde bleibt dann nicht mehr viel Zeit.
Fehlende Aufträge
Fehlende Aufträge
Wer finanzielle Probleme durch fehlende Aufträge hat, den begleitet nicht selten die Angst vor der (beruflichen und/oder familiären) Zukunft. (Fast) jeder hat auf die eine oder andere Weise finanzielle Verpflichtungen, die monatlich zu bedienen sind. Und wenn nicht klar ist, woher die nächste Rate für den Kredit genommen werden soll, wird’s unter Umständen kritisch.
Und dann geben Entspannungsübungen nur kurzfristig eine Erleichterung für die Psyche. Von einem erholsamen Schlaf ganz zu schweigen. Auch sportliche Betätigung hilft in so einer Situation nur für einen Moment, von den Problemen abzulenken.
Wer finanzielle Probleme durch
fehlende Aufträge hat, den begleitet nicht selten die Angst vor der (beruflichen und/oder familiären) Zukunft. (Fast) jeder hat auf die eine oder andere Weise finanzielle Verpflichtungen, die monatlich zu bedienen sind.
Und wenn nicht klar ist, woher die nächste Rate für den Kredit genommen werden soll, wird’s unter Umständen kritisch.
Und dann geben Entspannungsübungen nur kurzfristig eine Erleichterung für die Psyche. Von einem erholsamen Schlaf ganz zu schweigen. Auch sportliche Betätigung hilft in so einer Situation nur für einen Moment, von den Problemen abzulenken.
Die eigene Selbständigkeit auf dem Prüfstand
In dieser Situation ist es wichtig, sich neben den „klassischen“ Vorbeuge-Maßnahmen auch mit der Art und Weise der Ausübung der eigenen Selbständigkeit zu beschäftigen. Sie werden feststellen, dass Ihre Selbständigkeit mehr Potential hat, als Sie bisher geglaubt haben. Um das gesamte Potential Ihrer Selbständigkeit freizusetzen, benötigen Sie eine andere Herangehensweise an Ihre Selbständigkeit.
Und dies ist der Status eines anerkannten Experten. Eine Spezialisierung, die sich auf ausgewählte Gebiete Ihres bisherigen Angebotes beschränkt, bringt Ihnen den Status eines solchen Experten ein.
In dieser Situation ist es wichtig, sich neben den „klassischen“ Vorbeuge-Maßnahmen auch mit der Art und Weise der Ausübung der eigenen Selbständigkeit zu beschäftigen. Sie werden feststellen, dass Ihre Selbständigkeit mehr Potential hat, als Sie bisher geglaubt haben.
In dieser Situation ist es wichtig, sich neben den „klassischen“ Vorbeuge-Maßnahmen auch mit der Art und Weise der Ausübung der eigenen Selbständigkeit zu beschäftigen.
Sie werden feststellen, dass Ihre Selbständigkeit mehr Potential hat, als Sie bisher geglaubt haben.
Um das gesamte Potential Ihrer Selbständigkeit freizusetzen, benötigen Sie eine andere Herangehensweise an Ihre Selbständigkeit.
Und dies ist der Status eines anerkannten Experten.
Eine Spezialisierung, die sich auf ausgewählte Gebiete Ihres bisherigen Angebotes beschränkt, bringt Ihnen den Status eines solchen Experten ein.
Um das gesamte Potential Ihrer Selbständigkeit freizusetzen, benötigen Sie eine andere Herangehensweise an Ihre Selbständigkeit.
Und dies ist der Status eines anerkannten Experten. Eine Spezialisierung, die sich auf ausgewählte Gebiete Ihres bisherigen Angebotes beschränkt, bringt Ihnen den Status eines solchen Experten ein.
Die Vorteile Ihres Expertenstatus
Mehr Freude bei der Arbeit
Sie nehmen Aufgaben von Ihren Lieblings-Kunden an, deren Erledigung Ihnen Freude machen wird. Sie suchen sich Ihre Kunden aus!
Mehr Anerkennung
Sie erhalten mehr Anerkennung für Ihre Arbeit. Und hier geht es nicht um Ihr Honorar, sondern um den Respekt vor Ihrer Leistung, der Ihnen mitgeteilt wird.
Ende der Kaltakquise
Sie werden als Experte weiter empfohlen und müssen Kunden nicht mehr von Ihrer Leistung überzeugen. Kunden rufen bei Ihnen an und nicht umgekehrt.
Mehr Zeit für die Familie & Co.
Sie können am Freitag ohne ein schlechtes Gewissen den Laptop schließen und sich einfach auf das Wochenende freuen.
Als anerkannter Experte üben Sie die Kontrolle über ihre Arbeitszeit selbst aus. Sie müssen nicht mehr bis zum Umfallen „schuften“, sondern werden mehr Zeit für die Dinge haben, bei denen Sie sich entspannen können.
Die das Leben einfach schöner machen.
Alles dies sind Umstände, die einer psychischen und physischen Überlastung in der Zukunft vorbeugen.
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Erfahren Sie, wie Sie in nur 7 Schritten Ihre Spezialisierung finden, aufbauen und Ihren Expertenstatus nach außen zeigen.
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Die Stress- und Burnout-Vorbeugung ist gerade in der Selbständigkeit enorm wichtig. Zum einen, weil man es sich als Selbständiger einfach nicht leisten kann, dass bei (potentiellen) Kunden der Eindruck entsteht, man wäre überfordert. Zum anderen aber auch, weil es im Ernstfall keinen Arbeitgeber gibt, der den Lohn während der Krankheit weiterzahlen würde. Ich kann aus eigener Erfahrung nur jedem Selbständigen raten, sich so früh wie möglich mit dem Thema der Stress-Vorbeugung und insbesondere der Spezialisierung zu beschäftigen.
Gabi // selbständige Unternehmensberaterin
Nach einigen Jahren als Angestellter hatte ich die Entscheidung getroffen, mich selbständig zu machen. Damals war mir noch nicht klar, welche Stressfaktoren mich in der Selbständigkeit erwarten würden. Das habe ich dann jedoch im Verlaufe der ersten Jahre als Selbständiger erfahren, mehr als einmal und auch intensiver, als ich mir dies gewünscht hätte. Ich hatte aber zum Glück Leute in meinem Umfeld, die sich damals bereits mit dem Thema der Spezialisierung beschäftigt haben. Und so habe ich am eigenen Beispiel erfahren, dass die Spezialisierung bei der Stressvorbeugung tatsächlich sehr viel bringt.
Paul // selbständiger Designer
Die Etappen Ihrer Spezialisierung
Sie kennen den Satz: Selbständige arbeiten selbst und ständig. Tatsache ist, dass sich Selbständige um vieles selbst kümmern müssen, damit das Unternehmen funktioniert.Dabei verlieren jedoch nicht wenige den Blick fürs Wesentliche. Gemeint ist das eigene Angebot bzw. die eigene Produktpalette.
Bei vielen Selbständigen herrscht so etwas wie Bauchladen-Mentalität. Das eigene Angebot umfasst zu viele Dienstleistungen oder Produkte und ist deshalb weit entfernt von Unverwechselbarkeit. Es wird alles angeboten und jede Möglichkeit genutzt, Kunden für das gesamte Angebot zu begeistern …
Haben Sie sich schon einmal Gedanken gemacht, warum bestimmte Kollegen in Ihrer Branche immer wieder als Key Speaker zu Veranstaltungen und Kongressen eingeladen werden?
Wenn Sie den Auftritt eines Berufskollegen im Radio oder im Fernsehen verfolgen, haben Sie nicht häufig auch das Gefühl, Sie könnten das Thema mindestens genauso gut oder sogar noch besser erklären? Oder den Vortrag lebendiger gestalten?Warum ist dann die Einladung zum Branchenkongress nicht an Sie verschickt worden? Ganz einfach: weil Sie trotz Ihres Spezialwissens (noch) keine Reichweite haben …
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